Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Действенный способ убрать сладкое из своего рациона

Отказаться от конфет, печенья и тортов бывает очень даже непросто. Поэтому вы откладываете и обещаете что, со следующего понедельника точно перестанете есть любимые пирожные. Но каждый раз преодолеть довольно сильную тягу к сладкому не получается. Да и сахар содержится в большинстве продуктов. Как же быть? Как исключить сладкое из рациона?

Вот один из методов избавиться от тяги к сладкому

как исключить сладкое из рациона

Шаг 1. Вычеркните из своего обычного меню несколько продуктов с наибольшим количеством сахара. Нельзя убрать все, так как организм еще совершенно не привык и начнет сопротивляться, что приведет к еще более сильному желанию съесть что-нибудь сладкое. Затем через неделю еще уменьшите количество сладких продуктов, и так дальше постепенно снижайте сахар. Так сначала можно исключить сахар в чае, потом печенье на завтрак, в конце сладкую газировку. Если убирать сразу слишком сложно, попробуйте найти полезные аналоги. Например, вместо молочного шоколада брать темный. Поставьте себе дедлайн, после которого в день количество сладких продуктов будет равняться нулю.

Шаг 2. Нужно расписать весь свой рацион с постепенным снижением сахара на месяц. Если так далеко не получается, можно попробовать хотя бы на неделю. Лучше всего записывать, сколько сахара в каждом продукте содержится. Это позволит исключить лишнее его употребление. А также вы можете контролировать калории, если хотите похудеть.

Шаг 3. Старайтесь готовить еду дома заранее, чтобы не приходилось перекусывать едой из магазинов и ресторанов быстрого питания. На работу можно взять обед в ланчбоксе. Это не только гораздо полезнее, но и дешевле, так как не придется тратить кучу денег в разных забегаловках.

Шаг 4. Обязательно спите не меньше 7 часов. После тяжелого дня, организм нуждается в хорошем отдыхе и здоровом сне, поэтому очень важно высыпаться. Иначе днем будет возникать чувство усталости и голода, что спровоцирует вас на вредную еду.

Шаг 5. Не забывайте про физическую нагрузку. Если вы постоянно сидите на работе, организму некуда тратить свою энергию. Кроме того, это влияет на эмоциональное состояние — чаще возникает чувство тревоги, от чего хочется съесть что-нибудь сладкое. Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком до работы, гуляйте по парку вечером.

Отказаться от любимых продуктов нелегко, но порою нужно. Следуйте советам и верьте в себя, все обязательно получится!

Будьте первым, кто оставит комментарий!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    восемь + 15 =

    Created by ClearMindClub
    Яндекс.Метрика